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 2 椎間板ヘルニア（腰痛）に効果的！改善・予防ができる筋トレ 21 体幹トレーニングがおすすめ;文／川口陽海 ・慢性の腰痛・坐骨神経痛では、原則的に運動量を維持、増進していくことが望ましい ・痛みに応じた活動性を維持することが大事 ・おすすめは体幹インナーマッスルトレーニング 運動量・活動量をなるべく落とさないこと メリットとデメリット、効果的な使い方を解説 (1/2) トレーニング 年7月29日 筋トレ 初心者から、「 トレーニング のとき、腰につける太いベルトは買った方がいいですか？ 」と質問を受けることがあります。 ムキムキ系のハードコアな フィットネスジム では、タンクトップから太い腕を覗かせ、幅が15センチぐらいはありそうなベルトを腰に巻いたマッチョな 腰痛予防に体幹トレーニング インナーマッスルを鍛える腰痛改善メニュー 腰痛予防 筋トレ ジム